民間素有“小寒大寒，冰冷成團”的說法。

大寒雖是最嚴寒之時，但寒極必暖，陰極陽生，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。中醫(yī)認為“百病生于寒”，寒為陰邪，寒性凝澀，最容易損傷人體陽氣。冬季嚴寒、氣候多驟變，此時要注意防寒保暖，溫陽散寒，強身健體，特別是嬰幼兒、年老、體弱多病與陽虛怕冷人群。

俗語講：“寒從腳下起?！彼?，冬季應(yīng)特別重視保持雙腳的溫暖。研究表明，雙腳筋骨多、血液少，循環(huán)較慢，最怕寒冷。腳有“第二心臟”之稱，健腳即健心健身。

要保持雙腳和鞋子清潔干燥，避免鞋子潮濕。推薦每天用溫?zé)崴阍?，不要大汗，以微微出汗為宜，使用中藥足浴包效果更佳?/p>

冬主閉藏，宜斂陽護陰。汗為陰津，為心之液，中醫(yī)認為“陽加于陰，謂之汗”，汗多會傷陰，大汗則亡陽。冬季屬陰，以固護陰津為本，宜少泄津液。故在冬季避寒就溫、預(yù)防嚴寒侵襲是必要的，但不可暴暖，尤忌炙衣、重裘、向火酗酒、烘烤腹背，或整夜開著電熱毯睡覺，以免導(dǎo)致暴暖大汗，耗傷陽氣和津液。

冬季寒冷多變的天氣，最易使中老年人所患慢性疾病復(fù)發(fā)或加重，如上呼吸道感染、慢性氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、肺心病、心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓等；寒冷還易使所患潰瘍病、風(fēng)濕病、甲亢、青光眼等疾病的癥狀加劇。

因此，冬季應(yīng)重視大風(fēng)突然降溫天氣的不良刺激與影響，加強防寒保暖，隨時備好急救藥品，必要時應(yīng)服藥預(yù)防。

大寒節(jié)氣與立春相接，所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。

首先，冬令進補應(yīng)逐漸減少，忌油膩、黏硬生冷和過于辛香燥熱，并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤燥的食物。

適逢春節(jié)，一般都會準備豐富的節(jié)日食物，此時還要注意避免饑飽失調(diào)，也可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如山藥、山楂、柚子等，還可喝小米粥、健脾祛濕粥等調(diào)理。

大寒節(jié)氣要適當(dāng)進行有氧運動，增強體質(zhì)，提升抗病能力，注意勞逸結(jié)合，既活動肢體，還能使氣機通暢，血脈順和，全身溫暖，應(yīng)注意循序漸進和運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

此外，大寒養(yǎng)生還需順應(yīng)“冬季養(yǎng)藏”的原則，“起居有常養(yǎng)其神”“不妄勞作養(yǎng)其精”，盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄Ｒ刂谱约旱那橹净顒?，保持精神安靜，讓神潛藏于內(nèi)而不暴露于外。要早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，增強身體的免疫力。同時還要靜神少慮，暢達樂觀，不為瑣事勞神，不為名利所累，這樣才有利于健康養(yǎng)生。